Ystävistä ja elämisen taidosta

Onnea on tyytyväinen ystävä.

Vuorotteluvapaavuosi on ihan pian puolivälissä. Yksi tärkeimmistä tavoitteista vapaavuodelle on asetella ajatukset uuteen asentoon: turhautuneen negatiivisen nurisijan sijaan vanhaan työhön (tai no, ei se uusikaan ole pois suljettu, jos sopiva löytyy) palaa toivottavasti se pölykerrosten alta esiin kaivettu vanha minä, joka katsoo asioita hiukan monipuolisemmin ja toivottavasti valoisammin. "Kaikki tarvittava on kuitenkin jokaisen omassa päässä", yksi uusista ystävistäni sanoo. Jos asioita ei voi muuttaa, pitää muuttaa omaa suhtautumistaan niihin.

Onnea on kupillinen oikein hyvää kaffe lattea tai mausteista nepalilaista maitoteetä.

Lähdin etsimään uusia ajattelumalleja syksyn pimeimpään aikaan, vesisateen harmaannuttaessa kaiken taivaalta tulevan valon, Mindfulnes-viikonlopusta. Päivät sisälsivät hiukan teoriatietoa psykologiasta, hyväksyvän läsnäolon perusharjoituksia, joogaa, monta rentoutumistekniikkaa, mielikuvaharjoituksia ja erilaisten meditaatiosuuntausten esittelyä. Viikonloppu oli pieni loma arjesta ja vaikka monet jutut tuntuivat enemmän tai vähemmän hörhöilyltä, oli noissa tekniikoissa jotain harkinnan alle otettavaakin: mikä olisikaan parempaa kuin oppia hallitsemaan omia ajatuksiaan ja päästämään irti kaikesta, mille ei juuri sillä hetkellä voi mitään. Mindfulness ei ole mitään "naminami"-onnellisuushöttöä vaan sitä, että tapa kohdistaa huomio nykyhetkeen ja lakata murehtimasta turhaan asioita, joihin ei juuri sillä hetkellä ole mahdollista vaikuttaa.

Pihapensaassa värjöttelee varpunen. Onnea on mennä sisään lämpimään kotiin.

Stressinhallinnasta löytyy netistä paljon tietoa, esimerkiksi täältä. Aika monilla sivustoilla viitataan juuri mindfulness-tekniikoihin. Tietoiseen hyväksyvään läsnäoloon ja NLP:hen olemme palanneet monta kertaa ystäväni Merjan kanssa. Hän opiskelee life coachiksi, olisiko se nyt sitten elämäntaitovalmentajaksi, ja tarvitsi harjoitusasiakkaita opintojaan varten. Olin tietysti heti innolla mukana! Tunnin mittaisiksi tarkoitetut valmennustapaamiset tuppaavat venymään parituntisiksi, kun innostumme vaihtamaan ajatuksia kaikesta mahdollisesta. Niin, juttu pyrkii karkaamaan, vaikka yhtä tapaamista varten pitäisi olla aina käsillä vain yksi aihe, johon keskitytään. On äärettömän hienoa jutustella kaikenlaisista ja saada uusia näkökulmia, joutua kyseenalaistamaan omaa tapaa ajatella. Ja huomata, että perustukset, mies, lapset, koti ja ystävät, ovat tukevasti paikoillaan. Kaikki muu on pelkkää hienosäätöä.

Onnea on ystävältä saatu kukka.

Kaikki tietysti tähtää tyytyväisyyteen ja onnellisuuteen. Lääkäriseuran Duodecimin Onnellisuus-tietokanta sisältää minia hyviä artikkeleita onnellisuudesta. Niiden tutkiskelu on vielä kesken. Muutama kirja odottaa läpisilmäilyä. Poimin niistä hyviä ajatuksia ja tartun itselle tarpeelliseen.

Rento pikku kamu voi löytää hyvän nukkumapaikan vaikka lehtikorista. Onnea on turvallisuudentunne.

Minun onneni on se, että ympärilläni on hyviä ihmisiä. Joitakin ystävistäni näen tätä nykyä liian harvoin, mutta ehkä se aikaa myöten korjaantuu. Olen iloinen myös niistä ystävistä, joiden kanssa ei aina ole niin helppoa ja voimaannuttavaa olla: oman räsymattoteoriani mukaan kaiken sävyisiä raitoja tarvitaan, jotta kaikki värit pääsevät esiin. Erityisen hienoa on ollut huomata, että stressin helpottaessa vanhat sosiaaliset taidot eivät olekaan kokonaan kadonneet.

Onnea on juosta vapaana järven jäällä.

Ilta-Sanomat 12.1.2013

Nämä kahdeksan ystävää jokainen tarvitsee

"Vaikka eläisit onnellisessa parisuhteessa, älä unohda ystäviä! Prevention-lehti listasi kahdeksan ystävyystyyppiä, jotka olisivat meille erityisen tarpeen. Australialaistutkimuksen mukaan hyvät ystävyyssuhteet edesauttavat pitkäikäisyyttä jopa paremmin kuin läheiset perhesuhteet. Lisäksi ystävyyssuhteiden väitetään osaltaan suojaavan jopa liikalihavuutta, masennusta ja sydänsairauksia vastaan.

1. Lapsuudenystävä

Hän, joka muistaa ensi-ihastuksesi, lempibändisi, ja ensimmäisen humalasi. Joskus ehkä toivot, että hän ei muistaisi ihan niin paljon, mutta mikäli hän on katsellut sinua jo kymmeniä vuosia, hän on luultavasti luotettava - kuten sinäkin hänelle.

2. Uusi ystävä

Uudet ystävät tuovat elämään uusia tapoja ajatella ja olla. Heidän kauttaan voi tutustua taas uusiin ryhmiin ja uusiin ihmisiin. Erityisesti uutta uraa harkitseville tai täydellistä elämänmuutosta halajaville uudet ystävät ovat tärkeitä.

3. Harrastuskaveri

Hän on se, joka raahaa lenkille juuri silloin, kun oma käsitys urheilusta sijoittuu akselille jääkaappi-sohva. Lenkillä voi puida sydänsurut, työmurheet tai riemuita onnistumisista.

4. Hengellinen ystävä

Väitetään, että hengelliseen yhteisöön kuuluvat ovat joustavampia arjessaan. Yhteisön ei tarvitse olla syvän uskonnollinen, meditaatio ja jooga ajavat saman asian.

5. Nuorempi ystävä

Eräs onnellisen elämän salaisuuksia on tuntea olevansa tarpeellinen ja hyödyksi muille. Usein tyydytyksen saa puolihuolimattomasti kotioloissa kokkaamalla perheelle ja pitämällä huolta lapsista. Nuorempien opastus työpaikalla tai harrastuksessa voi kuitenkin antaa saman tunteen.

6. Puolison ystävä

Mitä enemmän pariskunnan perheet ja ystävät sekoittuvat, sitä onnellisempia puolisot ovat, väittää amerikkalaistutkimus. Mikäli anoppivitsejä on uskominen, väite ei ole faktaa, mutta sen sijaan on varmaa, että mitä enemmän puolisoilla on yhteistä tekemistä, sitä läheisempiä he ovat.

7. Äiti

Kukapa rakastaisi sinua enemmän - vaikkei se ehkä aina siltä vaikutakaan. Pennsylvanian osavaltion yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan naiset, joilla oli hyvin läheinen suhde omaan äitiinsä, eivät ottaneet työ- ja parisuhteessa sattuneita konflikteja niin henkilökohtaisesti.

8. Sinä itse

Niinpä niin. Kun huolehtii muiden hyvinvoinnista, oma hyvinvointi usein unohtuu. Avain onnelliseen elämään on kuitenkin siinä, että viihtyy ennen kaikkea itsensä kanssa."

Onnea on vaihtuvat vuodenajat. Jokaisessa niissä on jotain, mistä en tahtoisi luopua.